肌荒れの原因

睡眠生活

「徹夜明けには必ずクマ、吹き出物、ニキビ」なんて方は少なくありません。クマも吹き出物もニキビも立派な肌荒れ症状で、睡眠生活は間違いなく皮膚トラブルの原因になります。

その他睡眠生活によって肌もくすみますし、透明感も失われます。代謝にも影響が出ますから毛穴も開きがちですし、肌荒れから解放されたいなら健全な睡眠生活を維持できるよう意識して対策に励まなくてはなりません。

睡眠生活と言うととにかく長時間寝れば良い、と単純に捉える方が多いようですが、睡眠生活で重要なのは量だけではなく、質です。例えば、いくら長時間横になっていても、「寝付くまでに3時間、やっと寝れたと思ったら悪夢の連続、度々目が覚める上に寝起きも悪く、たくさん寝た割にはすっきりしない」と言うケースは明らかに質に問題があります。最近何かと話題になる睡眠時無呼吸症候群なども、質に問題がある睡眠生活と言えるでしょう。

ストレス社会と言われる現代では、「寝付きが悪い、眠りが浅い」などの睡眠障害を抱えるケースが急増しています。6時間前後は最低でも睡眠時間を確保するのが理想的ですし、すっきり爽やかに目覚められるよう熟睡したいものです。

毎日しっかり眠れないと、1日の疲れが翌日まで持ち越されてしまいますし、体内の循環、代謝、内臓機能にも悪影響が及びます。

ちなみに、眠りのゴールデンタイムと呼ばれる21~22時～2時に熟睡できるようなリズムで生活するだけで、驚くほど肌荒れトラブルを解消することが可能です。