初級肌荒れ対策

有酸素運動

有酸素運動も、手軽に取り入れることができる初級肌荒れ対策の１つです。「有酸素運動＝ダイエット」のイメージがあると思いますが、そもそも太ってしまった原因と肌が荒れてしまう原因はどこかで共通している筈です。もし栄養バランスの良い食事を腹八分目に規則正しいタイミングで摂り、適度な運動習慣があってお風呂にも毎日浸かっていれば、そう太ることもありませんし、肌が荒れてしまうこともありません。

肌荒れ症状の種類にもよりますが、例えば「乾燥」の場合も運動することで自然に皮膚の代謝力がUPし、自ら潤う機能が強化されてナチュラルな保湿力で乾燥症状を緩和することができます。それに「吹き出物」、「ニキビ」など毛穴の奥の汚れが原因となる肌荒れ症状の場合も、身体を動かせばサウナや岩盤浴のようにしっかり汗で汚れを流すことができます。

いずれの症状にしても、運動すれば汗をかいて美肌効果を得られますし、新陳代謝が活性化してどんどん古い細胞から新しい細胞に生まれ変わることができます。つまり、肌のターンオーバーを促進して、肌荒れを起こしにくいスキンコンディションに肌質改善することが可能です。

運動は筋トレなどのハードな無酸素運動でももちろんOKですが、ウォーキングや水泳などの有酸素運動の方が最初はトライしやすいので、まずは軽いものから取り組んでみて下さい。運動で筋肉を鍛えれば、内臓機能も回復したり腸にも刺激が与えられて便秘解消効果も。ただし肌荒れ症状が悪化しないよう、運動の前後は肌を清潔にケアすることもお忘れなく。