初級肌荒れ対策

便秘

真っ先に取り組んで欲しい初級肌荒れ対策が、便秘問題です。便秘中はどんな対策をしても効果が半減してしまいます。そもそも便秘は「一過性便秘」、「器質性便秘（急性・慢性）」、機能性便秘の４種類に大別されます。

旅行、ダイエット、就職など環境の変化で突発的に起こる便秘が、自然解消しやすい一過性便秘です。一方早急な診察の必要があるのが、腸捻転などの病気が原因となる急性器質性便秘。大腸ガン、子宮筋腫などが原因となる慢性器質性便秘も一度診て貰いましょう。

そして一番ポピュラーなのが腸の機能低下が原因で起こる機能性便秘で、更に細かく「弛緩性便秘」、「直腸性便秘」、「けいれん性便秘（過敏性腸症候群）」の３種類に分類されます。運動不足で慢性疲労や肩コリ、残便感や冷えを自覚しているなら、腸の蠕動運動の衰えが原因となる弛緩性便秘の恐れが。万年ダイエッターの方にも発症率が高いのが特徴で、食物繊維たっぷりの食事、腹部や腰のマッサージ、腹筋強化、十分な水分補充などで腸の蠕動運動を促進しましょう。

続いて浣腸や便秘薬の常習者や、普段トイレを我慢する方、水分不足を自覚しているなら、便意を正確にキャッチできない直腸性便秘が疑われます。とにかく水分をたっぷり摂って便を柔らかくし、食物繊維豊富な食事で便の量を増やし、「朝食→トイレ」の習慣で排便リズムを整えましょう。

最後に便秘と下痢を交互に繰り返しているような便秘の場合、大腸の働きが不規則に稼働している状態のけいれん性便秘（過敏性腸症候群）の可能性大です。原因はストレスですから、深刻な場合医療機関で腸の緊張を緩和する薬を出して貰ったりカウンセリングケアをおススメします。